Ajurvedos patarimai kovojant su liekamaisiais reiškiniais po COVID

Mes visi žinome, kad daugelis žmonių visame pasaulyje jau sirgo kovidu  ir visiškai pasveiko, tačiau po šios ligos patiriamos komplikacijos visame pasaulyje tapo pagrindine sveikatos priežiūros darbuotojų nerimo priežastimi!

Daugelis žmonių dalijasi savo patirtimi, kad pokovidiniai simptomai yra ilgalaikiai. Ir čia, Lietuvoje, taip pat esu susidūręs su daugybe atvejų, kai žmonės kenčia nuo pokovidinių simptomų! Taigi, dabar iškyla būtinybė suteikti fizinę, psichinę ir emocinę paramą tiems, kas kenčia nuo pokovidinių simptomų!

Šiame straipsnyje aptarsime, kaip ajurveda gali padėti gydyti šiuos simptomus. Po ūminės COVID-19 ligos pasveikę pacientai ir toliau gali patirti įvairius požymius ir simptomus, įskaitant kosulį, nedidelį karščiavimą ir nuovargį, kurie gali atsinaujinti ir išnykti. Kiti simptomai, apie kuriuos pranešama, yra plaukų slinkimas, uoslės praradimas, dusulys, krūtinės skausmas, galvos skausmas, neurokognityviniai sutrikimai, raumenų skausmai ir silpnumas, virškinimo trakto sutrikimai, odos bėrimai, medžiagų apykaitos sutrikimai (pvz., pasunkėjusi diabeto kontrolė), tromboembolinės būklės, depresija. ir kitos psichinės sveikatos būklės.

Šiuos simptomus galima suskirstyti į dvi kategorijas: paplitusius ir rečiau paplitusius simptomus.

Dažni simptomai yra nuovargis, dusulys, sąnarių skausmai, krūtinės skausmas, kosulys, uoslės ar skonio pojūčio pokytis, o rečiau pasitaikantys simptomai yra nemiga, nedidelio laipsnio karščiavimas, galvos skausmai, plaukų slinkimas, neurokognityviniai sutrikimai, mialgija ir silpnumas, virškinimo trakto simptomai, bėrimas. ir depresija. COVID-19 gali tapti užsitęsusiu susirgimu su išliekančiais simptomais net jauniems žmonėms, kurie nebuvo hospitalizuoti ir iki tol neturėjo rimtų sveikatos sutrikimų. Norint pasirūpinti visų po COVID pasveikusių pacientų palaikymu ir gerove, reikalingas holistinis požiūris. Pagal Ajurvedos supratimą po COVID-19 infekcijos išsisemia kūno audiniai (Dhatu-Kshaya) ir susilpnėja medžiagų apykaitos ugnis (Agnimandya). Taigi atjauninimas, jėgų atgavimas (Rasayana) tampa pagrindine gydymo linija.

Suvaldymas:

** POKOVIDINIS STRESAS

Stresas ir nerimas yra vienas iš pagrindinių kovidinės infekcijos simptomų. Savo kasdienėje praktikoje susiduriu su daugybe tokių atvejų, net jauni ir sveiki žmonės, kurių  gyvenimo būda ir mityba yra subalansuoti, patiria didžiulį stresą ir nerimą. Daugelis žmonių skundžiasi įtampa, nerimu, nemiga, sutrikusiu miegu, miglotu mąstymu, atminties praradimu ir t.t. Kai kuriais atvejais žmonėms netgi kyla depresija. Kaip su tuo tvarkytis? Joga, kvėpavimo pratimai (pranajama) ir meditacija yra geriausias būdas sumažinti stresą ir nerimą. Ta tema buvo atlikta daugybė tyrimų! Galima atlikti porą Saulės pasveikinimo ratų, alternatyvią šnervių pranajamą (naadishodhan pranajam) ir joga nidrą (gilus atsipalaidavimas).

Keletas patarimų, kaip pagerinti miego kokybę: *kojų masažas prieš miegą – prieš miegą pamasažuokite pėdas su sezamo aliejumi; *joga nidra; * elektros prietaisų išjungimas, likus valandai iki miego; * ajurvedinės žolelės.

Štai keletas natūralių ajurvedinių žolelių preparatų nuo streso: BRAHMI ŠANKAPUŠPI MEDHYA RASAYANA ASHWAGANDHA.

 

UOSLĖS POKYTIS ARBA UOSLĖS PRARADIMAS

Uoslės pokytis arba uoslės praradimas (anosmija) yra dar vienas simptomas, kuriuo žmonės dažnai skundžiasi tiek užsikrėtę, tiek pasveikę. Man teko sutikti žmonių, sergančių anosmija, net praėjus vieneriems metams po užsikrėtimo.

*Ajurvedinė arbata (kaada) anosmijai gydyti.

Ingredientai: 2-3 česnako skiltelės,

1 mažas gabalėlis cinamono lazdelės,

2-3 gvazdikėliai,

300 ml vandens,

jei norite, įdėkite šiek tiek druskos.

Paruošimo būdas: susmulkinkite visus prieskonius ir įpilkite vandens, tada virkite ant vidutinės ugnies penkias minutes. Nukoškite ir gerkite šią arbatą šiltą ryte ir vakare, kol atsigaus uoslė.

 

* NASJA (nasya, aliejų lašinimas į nosį)

Nasja yra labai veiksmingas ajurvedinis gydymas, taikomas esant visoms su viršutiniais kvėpavimo takais susijusioms problemoms. Pasikeitus uoslės pojūčiams ar esant anosmijai, šis gydymas taip pat yra labai veiksmingas. Vaistinio aliejaus lašinimas į nosį yra žinomas kaip nasja. Nasja padeda išvalyti visus kvėpavimo takų blokus, stiprina nervų sistemą ir padeda pašalinti gleives.

Kaip atlikti nasya?

2-3 minutes prieš nasya šiek tiek pakvėpuokite garais. Atsigulkite arba patogiai atsisėskite ant kėdės, šiek tiek pakelkite galvą ir į kiekvieną šnervę įlašinkite po du lašus gydomojo aliejaus anutaila arba sezamo aliejaus, ar ghi (lydyto sviesto) ir palaukite 3-5 minutes. (Prieš procedūrą pašildykite aliejų arba ghi, jis turi būti maloniai šiltas). Galite atlikti nasją kasdien vieną ar du kartus.

 

**APETITO PRARADIMAS.

Kitas šios virusinės infekcijos poveikis yra skonio pojūčio pasikeitimas arba apetito praradimas. Pagal Ajurvedą sveikas žarnynas nusako bendrą individo gerbūvį. Skonio pokyčiai atsitinka dėl virškinimo ugnies praradimo (agnimandhya). Dieta vaidina labai svarbų vaidmenį pokovidiniu laikotarpiu. Tai turi būti gerai subalansuota maistinga dieta. Pageidautinas lengvai virškinamas, šviežiai pagamintas maistas. Stenkitės laikytis tinkamo mitybos režimo! Venkite valgyti vėlai vakare, ajurveda rekomenduoja vakarienę baigti iki 18 val. arba vėliausiai iki 19 val. Tinka valgyti vaisius ir daržoves, žalias lapines daržoves, riešutus, džiovintus vaisius ir sėklas, nesmulkintus grūdus, įvairius ankštinius augalus ir ghi. Venkite baltojo cukraus, baltų miltų, pieno ir pieno produktų, rafinuotų aliejų, raudonos mėsos, gazuotų gėrimų, traškučių, greito maisto ir pan.

Prieskonių naudojimas. Ajurveda visada rekomenduoja saikingai vartoti prieskonius, kad sustiprėtų virškinimo ugnis ir imunitetas. Ciberžolė, juodieji pipirai, imbieras, česnakai, kumynai, kalendra, adžvaina, asafetida, pankoliai yra keletas prieskonių. Kelių šviežio imbiero gabalėlių sukramtymas prieš ar po valgio, arba kartu su maistu sustiprina virškinimo ugnį. Imbiero ir citrinos arbata taip pat labai veiksmingai gerina virškinimo ugnį. Nuo pilvo pūtimo ir skrandžio problemų galima prieš arba po valgio suvalgyti mažą gabalėlį šviežio imbiero sumaišius su 1 šaukšteliu laimo/citrinos sulčių ir žiupsneliu akmens druskos.

Kumynų arbata taip pat labai padeda gerinti virškinimą. Užvirinkite1 litrą vandens, įberkite du arbatinius šaukštelius kumynų sėklų ir toliau virkite 3-5 minutes, nukoškite ir gerkite šią arbatą dienos bėgyje.

 

**KRAUJOTAKA

Kitas svarbus susirūpinimą keliantis pokovidinis simptomas  yra problemos, susijusios su kraujotaka. Kai kuriais atvejais atsiranda ir tromboembolinė kondicija.

Pagelbėti gali: Lengvi arba vidutinio sunkumo pratimai

- Kasdien ryte arba vakare, patogiu tempu, kiek kūnas toleruoja.

- Kasdienė jogos asanų praktika tiek, kiek leidžia sveikata arba kaip nurodyta specialistų.

 -Arjuna – tai ajurvedinė žolė, gerinanti kraujotaką ir naudinga širdžiai.

- Ashwagandhadi – ajurvedinė formulė, gerinanti kraujotaką.

- Savimasažas: prieš dušą ištepkite kūną aliejumi. Ši procedūra vadinama abhyanga (savęs masažas) ir žinoma kaip viena iš kasdienių atjauninimo procedūrų.

 

**KOSULYS

Vienas dažniausių simptomų po infekcijos yra sausas kosulys. Pagal Ajurvedą tai yra dėl gleivių susikaupimo sausoje formoje. Yra tam tikrų žolelių, kurios pašalina iš kvėpavimo sistemos išsausėjusias gleives. Šitopaladi Čurna yra labai efektyvi ajurvedinė priemonė nuo sauso kosulio. 1 arbatinį šaukštelį šių miltelių kartu su medumi patariama gerti 3-4 kartus per dieną.

Žolelių arbatą kosuliui gydyti galima paruošti namuose.

Ingredientai:

sausų imbiero miltelių - 1 šaukštelis

ciberžolės miltelių - 0,5 arbatinio šaukštelio

nesmulkintų juodųjų pipirų grūdelių – 3–4 arba pagal jūsų toleruojamą aštrumo lygį

kardamono - 3-4 vienetai

gvazdikėlių - 2-3 vienetai

cinamono - 1 mažas gabalėlis

jaggery (nerafinuoto cukraus produktas) arba kokosų cukraus pagal skonį,

vandens - 400 ml.

Paruošimo būdas:

Vandenį užvirinkite, į verdantį vandenį suberkite prieskonius, virkite ant  vidutinės ugnies kol vandens liks pusė, nukoškite ir gerkite 2-3 kartus per dieną.

Venkite bananų, arbūzų ir melionų, vynuogių, apelsinų, obuolių, pieno ir pieno produktų, ledų, šalto maisto ir panašiai. Jei kenčiate nuo stipraus kosulio, kaasahari sirupas ir tabletės bus geras pasirinkimas.

 

** DUSULYS

Dėl gleivių susikaupimo kvėpavimo takuose, net ir pasveikus, kai kurie žmonės jaučia tam tikrus kvėpavimo sunkumus. Tai gali būti dėl deguonies trūkumo plaučiuose. Taigi, norint pagerinti deguonies tiekimą, pranajamos (kvėpavimo pratimai) yra tinkamas raktas. Tačiau vertėtų pasikonsultuoti su ajurvedos gydytoju, kuris galėtų individualiai paskirti labai veiksmingas ajurvedines žoleles, tokias kaip YASHTIMADHU, TULSI, VASA, VYAGHRADIVATI.

 

**PLAUKŲ SLINKIMAS

Tai dar vienas didelis iššūkis. Daugelis pacientų, įskaitant mano draugus, pastebėjo stiprų plaukų slinkimą praėjus 3–6 mėnesiams po užsikrėtimo. Ajurveda taip pat gali padėti, kad būtų išvengta plaukų slinkimo ir skatinamas plaukų augimas.

PATARIMAI

Venkite plaukų priežiūros produktų, kuriuose yra daugiau cheminių medžiagų, rinkitės ekologiškas plaukų priežiūros priemones.

Tepkite galvos odą ir plaukus aliejumi, kad pagerėtų kraujotaka ir sustiprėtų plaukų šaknų maitinimas. Ajurveda rekomenduoja tepti plaukus ir galvos odą kokosų, migdolų arba garstyčių aliejumi. Įpilkite į delnus pakankamą kiekį aliejaus, tada pamasažuokite savo skalpą ir plaukus, palikite aliejų vienai valandai, vėliau nuplaukite švelniu šampūnu. Tai galite padaryti 2-3 kartus per savaitę. Kasdienis nasjos su migdolų aliejumi prakitikavimas taip pat labai padeda išvengti plaukų slinkimo ir skatina plaukų augimą. Kasdien suvalgykite 4 migdolus ir saujelę razinų.

Plaukus stiprina ir ajurvedinės žolelės:

*Amla (Indiškas agrastas) tabletės

*Bringraja tabletės

* Chyavanprash

 

** NUOVARGIS

Užsikrėtusieji virusu per visą ligos laikotarpį patiria lėtinį nuovargį.  Žmonės dažnai skundžiasi didžiuliu silpnumu kelis mėnesius net ir pasveikę. Kaip jau minėjau pradžioje, audinių išeikvojimas (dhatu kshaya) sukelia didžiulį silpnumą. Taigi, ajurveda rekomenduoja tinkamą poilsį ir rasayana (atjauninimo) gydymą. Įvairios žolelės ir žolelių bei mineralų mišinių vaistai, įskaitant Rasayana vaistus, atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį atsistatant po COVID-19.

Štai keletas Ajurvedos formuluočių:

 -  ASHWAGANDHA

-  SHATAVARI

-  AMLA

- AMRUT

- CHYAVANPRASH

- SHAKTHIDROPS

-  Brahma Rasayan

 

**KŪNO SKAUSMAI:

Apskritai, esant Vata došos (oro elemento) disbalansui, pagal Ajurvedą atsiranda kūno skausmai, todėl šiuo atveju turime subalansuoti oro elementą kūne.

Tai padaryti padeda:

* vitaminų ir mineralų vartojimas

* kasdienis savimasažas su sezamo aliejumi padeda subalansuoti oro elementą organizme bei sutepti kaulus, raumenis ir sąnarius.

* Ajurvedos žolelės, tokios kaip SIGRU, ASHWAGANDHA, TRIPHALA, BRINGARAJA, SANDHIMITRAVATI padeda numalšinti skausmus.

 

** ODOS BĖRIMAI

Tai rečiau paplitęs simptomas! Tačiau žmonės kreipiasi į mane su tokiais simptomais ir po pasveikimo. Ajurvedoje tai gydoma valant kraują. Yra tam tikrų vaistažolių preparatų, skirtų toksinams iš kraujo pašalinti ir išvalyti odą: CIBERŽOLĖ, NEEM, AMRUT.

Čia aptarti dažniausiai pasitaikantys pokovidiniai simptomai ir jų suvaldymas pagal Ajurvedą. Papildomai norėčiau paminėti keletą protokolų, kuriais galite vadovautis asmeniniu ir bendruomeninių lygmeniu. Individualiame lygmenyje • Toliau elkitės tinkamai, kad sumažintumėte užsikrėtimo tikimybę (laikykitės fizinio atstumo, rankų ir kvėpavimo takų higienos, dėvėkite veido kaukę). • Gerkite pakankamą kiekį šilto vandens (jei nėra kontraindikacijų). • Pakankamai išsimiegokite ir pailsėkite. • Venkite rūkyti ir nevartokite alkoholio. • Reguliariai vartokite paskirtus vaistus nuo COVID ar gretutinių ligų, jei tokių yra. • Namuose stebėkite savo temperatūrą, kraujospūdį, cukraus lygį kraujyje (ypač, jei sergate cukriniu diabetu), pulso oksimetriją ir kt. (jei patarė medikai). • Jei yra nuolatinis sausas kosulys ar gerklės skausmas, skalaukite gerkę druskos tirpalu ir darykite garų inhaliacijas.

Bendruomenės lygmenyje • Pasveikusieji  pasidalinkite savo teigiama patirtimi su savo draugais ir giminaičiais, socialiniuose tinkluose, su bendruomenių lyderiais, nuomonę formuojančiais lyderiais vardan sąmoningumo didinimo, mitų ir stigmatizavimo sugriovimo. • Pasinaudokite bendruomeninių savipagalbos grupių, pilietinės visuomenės organizacijų ir kvalifikuotų sveikatos ir reabilitacijos specialistų pagalba.

PATI GAMTA GALI GYDYTI: Jūs žinote, kad pati gamta yra gydytoja! Todėl labai rekomenduoju, pasibaigus izoliacijos laikotarpiui, išeiti į gamtą ir įkvėpti gryno oro, kokybiškai praleisti laiką gamtoje. Pajuskite skirtumą, stebuklingą gamtos galią!

Visos rekomendacijos, ajurvediniai papildai ir gydymo būdai, kuriuos paminėjau šiame straipsnyje, yra bendri. Todėl rekomenduoju kiekvienam individualiai pasikonsultuoti su ajurvedos gydytoju prieš vartojant papildus, nes ajurvedoje gydymas yra tiktai individualus!

Būkite sveiki, laimingi ir pozityviai nusiteikę! "LOKA SAMASTHA SUKHINO BHAVANTHU"