Trumpai: ajurvedoje metų laikų ritmas vadinamas ritucharya. Šaltuoju sezonu rekomenduojama daugiau šilumos – maiste, gėrimuose ir dienos ritme – bei pakankamai miego ir reguliarus judėjimas.
Šilumos virtuvėje
- Rinkitės šiltus, virtus ir troškintus patiekalus: sriubas, košes, troškinius.
- Prieskoniai – imbieras, cinamonas, kardamonas, ciberžolė, juodieji pipirai – ajurvedos virtuvėje naudojami šildančiam skoniui ir aromatui.
- Gerkite šiltą vandenį ir žolelių arbatas vietoj šaltų gėrimų.
- Vakarienę valgykite lengvesnę ir anksčiau.
Dienos ritmas
- Miegas. Žiemą kūnas natūraliai prašo daugiau poilsio – eikite miegoti panašiu laiku.
- Judėjimas. Pasivaikščiojimas dienos šviesoje, joga ar tempimo pratimai padeda išlaikyti energiją.
- Šiluma. Laikykite šiltas pėdas ir kaklą, po lauko sušilkite.
- Kūno aliejavimas. Ajurvedoje populiarus savimasažas šiltu aliejumi (abhyanga) prieš dušą – daugeliui tai malonus šildantis ritualas.
Ramybė ir šviesa
Tamsiuoju metų laiku svarbu pasirūpinti ir nuotaika: kasdien bent trumpam išeikite į lauką dienos šviesoje, susitikite su artimaisiais, skirkite laiko tylai ar kvėpavimo praktikoms.
Jei jaučiatės blogai, karščiuojate ar simptomai nepraeina, kreipkitės į gydytoją.
Norite asmeninių rekomendacijų? Sri Sri Ajurveda Lietuva centre Vilniuje (Savanorių pr. 11A) konsultuoja Syamprasad Chappangakandi – licencijuotas papildomosios ir alternatyviosios sveikatos priežiūros (PASP) ajurvedos specialistas (licencija Nr. PAL-00020). Registracija konsultacijai →
Straipsnis yra informacinio pobūdžio. Ajurvedos rekomendacijos nepakeičia gydytojo konsultacijos, diagnozės ar paskirto gydymo.
