Trumpai: ajurvedoje po sunkaus laikotarpio pirmiausia siūloma pailsėti, valgyti šiltą ir lengvai virškinamą maistą, švelniai judėti ir palaipsniui grįžti į įprastą ritmą – be skubos.
Poilsis – ne prabanga
Ajurvedos tekstuose poilsis ir miegas vadinami vienu iš gyvenimo „stulpų“. Kai jėgų mažai, ajurveda siūlo ne spausti save, o leisti kūnui atsigauti: eiti miegoti anksčiau, trumpam pailsėti dieną ir mažinti įsipareigojimų.
Mityba
- Šilti, virti, paprasti patiekalai: sriubos, košės, kičeri (ryžių ir mung pupelių patiekalas).
- Mažesnės porcijos, valgymas panašiu laiku.
- Šilti gėrimai ir žolelių arbatos.
Švelnus judėjimas ir kvėpavimas
- Trumpi pasivaikščiojimai gryname ore, palaipsniui ilginant.
- Rami joga ar tempimo pratimai.
- Kvėpavimo praktikos – kelių minučių lėtas, ramus kvėpavimas.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei nuovargis, dusulys ar kiti simptomai tęsiasi po ligos ar kelia nerimą, būtinai kreipkitės į šeimos gydytoją. Ajurvediniai įpročiai gali būti papildoma kasdienės savijautos dalis, bet ne gydymas.
Norite asmeninių rekomendacijų? Sri Sri Ajurveda Lietuva centre Vilniuje (Savanorių pr. 11A) konsultuoja Syamprasad Chappangakandi – licencijuotas papildomosios ir alternatyviosios sveikatos priežiūros (PASP) ajurvedos specialistas (licencija Nr. PAL-00020). Registracija konsultacijai →
Straipsnis yra informacinio pobūdžio. Ajurvedos rekomendacijos nepakeičia gydytojo konsultacijos, diagnozės ar paskirto gydymo.
