Trumpai: ajurvedoje vaikystė siejama su kapha doša – augimo ir stabilumo laikotarpiu. Vaikams ajurveda siūlo pastovų dienos ritmą, šiltą ir paprastą maistą, daug judėjimo lauke ir ramų vakarą.
Pastovus ritmas
Vaikams saugumo jausmą suteikia nuspejama diena: panašūs kėlimosi, valgymo ir miego laikai. Ajurvedoje reguliarumas laikomas vienu svarbiausių geros savijautos pagrindų.
Mityba
- Šilti, namuose gaminti patiekalai: košės, sriubos, troškiniai.
- Sezoninės daržovės ir vaisiai.
- Mažiau saldumynų ir perdirbtų užkandžių.
- Valgymas prie stalo kartu su šeima, be ekranų.
Judėjimas ir poilsis
- Kasdienis buvimas lauke ir laisvas žaidimas.
- Ramus vakaro ritualas: šilta vonia, knyga, tamsesnė šviesa.
- Pakankamai miego pagal vaiko amžių.
Svarbu
Kiekvienas vaikas skirtingas. Jei vaiko raida, elgesys, miegas ar mityba kelia klausimų, kreipkitės į šeimos gydytoją ar vaikų raidos specialistą. Ajurvediniai papildai ir produktai, kurių etiketėse nurodyta „skirta tik suaugusiesiems“, vaikams nevartojami.
Norite asmeninių rekomendacijų? Sri Sri Ajurveda Lietuva centre Vilniuje (Savanorių pr. 11A) konsultuoja Syamprasad Chappangakandi – licencijuotas papildomosios ir alternatyviosios sveikatos priežiūros (PASP) ajurvedos specialistas (licencija Nr. PAL-00020). Registracija konsultacijai →
Straipsnis yra informacinio pobūdžio. Ajurvedos rekomendacijos nepakeičia gydytojo konsultacijos, diagnozės ar paskirto gydymo.
